The Ultimate Guide To قن
The Ultimate Guide To قن
Blog Article
پودر کاسنی را می‌توان با قهوه مخلوط کرد تا میزان کافئین قهوه پایین بیاید.
بیشتر بخوانید: دیابت در دوران بارداری برای چه کسانی اتفاق می‌افتد؟
وعده غذایی یا میان وعده‌ی دارای کربوهیدرات بیش از حد معمول
در حالی که آب برای هیدراته ماندن بهترین است، می توانید نوشیدنی های کم کالری و کم قند را نیز انتخاب کنید.
تعداد زیادی از نان‌ها حاوی کربوهیدرات بالایی هستند که قند خون را سریعاً افزایش می‌دهند. به همین دلیل برای افراد دارای قند خون بالا، باید تعداد زیادی از این نان‌ها پرهیز شود. نان سیاه یا نان جو سبوس‌دار دارای شاخص گلوکزی پایین و ۵۵ است. این میزان شاخص به دلیل مواد تشکیل‌دهنده آن است که فرآوری کمتری شده‌اند.
به جز آناناس، خربزه، هندوانه و طالبی بیشتر میوه‌ها دارای شاخص گلوکز ۵۵ و پایین‌تر از آن هستند. این شاخص کم به این دلیل است که اغلب میوه‌ها دارای میزان زیادی آب و فیبر هستند که شکر موجود در آنها یعنی همان فروکتوز را به طور طبیعی متعادل می‌کند. زمانی که میوه می‌رسد، شاخص گلوکز آن افزایش می‌یابد.
نوآوری به جای تخفیف: آزمایش پزشکی رایگان با بیمه تکمیلی
خانه سبک زندگی سلامت رژیم و تغذیه برای کنترل قند خون بالا چه بخوریم؟
قند خون بالا، بیماری خاموشی است. این بیماری چنان آهسته در وجودتان رشد می‌کند که اصلا رژیم غذایی در بیماری قند خون متوجه آن نمی‌شوید. اختلالات بینایی (تاری دید)، آسیب‌های کلیوی، بیماری‌های قلبی و عروقی و فشار خون بالا از عوارض جدی دیابت به‌شمار می‌روند.
بعضی از مردم مکمل های جینسنگ را در دوزهای کپسول های حدودا ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلیگرمی در طی ۲ ساعت تا خوردن غذا مصرف می کنند.
با این حال، همه کربوهیدرات ها با سرعت یکسان به قند خون تبدیل نمی شوند.
همچنین می‌توانید از یک دستگاه نظارت مداوم گلوکز استفاده کنید ، که از حسگری استفاده می‌کند که زیر پوست شما قرار می‌گیرد تا هر چند دقیقه به‌طور خودکار سطوح شما را بررسی کند.
در ادامه با ما همراه باشید تا چیزهایی که قند خون را پایین می اورد را بشناسید.
افراد دیگری که ممکن است بخواهند قند خون خود را به طور منظم ردیابی کنند عبارتند از: